《もっと楽しく、美しく、そして明日へ》をテーマに、より多くの女性の皆さんの心身の美しさ、ライフスタイル、ライフワーク等に役立つ情報を発信していく「ふら和ぁRoom」💐。２月は「立春」を迎え、季節は春めいていきます。「ふら和ぁRoom」で、私たちの心もパッと華やいでいきましょう。
　では、２月の“心が華やぐ極上メニュー”をご紹介します。 

〇「美活道」（第３回）「冷えと睡眠について①」
〇 masamiのつぶやき バレンタインの思い出🍫
〇“さゆちゃんの気ままにスイーツ🍰”（Part11）～チョコレートサラミ🍫
〇令和４年２月「ズバリ！開運～あなたの運勢 🌟」 

仙台教会「ふら和ぁRoom」編集室 

「冷えと睡眠について①」

　皆さん、こんにちは！ホリスティックビューティーライフアドバイサーのＭitsukoです😊
　ホリスティックとは包括的という意味です。外見の美しさだけでなく、心もカラダも健やかに美しい”ホリスティック美人”のサポートを目指して活動しています。
　前回お伝えした「似合うがわかる顔タイプ診断とは？」はいかがでしたか？こちらを参考にファッションを楽しんでいただけたら嬉しいです♪

　さて、新年を迎え、皆さんいかがお過ごしでしょうか？今年はどんな一年にしていきたいですか？
　寒さも厳しくなってきましたね。仙台は風が強いので、体感がより寒く感じられると思います。寒いと朝は起きにくくなりますし、睡眠についてお悩みの方も多いのではないでしょうか？
　今回は皆さんに健やかに一年を過ごしていただくために、「冷え」と「睡眠」についてお伝えしていきたいと思います。実は「冷え」と「睡眠」には深い関係があるのです！

〇冷えは万病のもと
「冷えは万病のもと」とは、皆さん耳にしたことはあると思います。東洋医学では、病気の多くは、冷えから来ていると考えられています。
＊冷え性4タイプ
　婦人科系のお悩みの根幹は、冷えが原因のことが多いです。女性は男性より筋肉量も少ないため、身体が元々冷えやすい傾向があります。冷え性の方は、冬は特に辛いですよね。冷え性には4タイプあると言われています。

・手足が冷える　→  「四肢末端型」タイプ

・下半身が冷える   →  「下半身型」タイプ

・お腹の中が冷える   →  「内臓型」タイプ

・全身が冷える  →   「全身型」タイプ

（北里大学東洋医学総合研究所 伊藤剛先生による分類）

　インターネットで「冷え性　４タイプ」で検索すると、チェックリストやタイプ別の対策もたくさん出てきます。ご興味のある方はぜひご自身で調べてみてください。お伝えしたいことがたくさんあるので(笑)、ここでは割愛させていただきますね◎

＊風邪から身体を守ろう
　特に冬は、風邪が流行ってきますよね。風邪とは、「風」の「邪気」と書きます。東洋医学では、風の邪気は最初に背中の「風門」から体に入り、それが後頭部の「風池」に溜まり、さらにその上の「風府」に集まって、風邪の症状を引き起こすと考えられています。寒気がするとき、背中がゾクッとすると表現したりしますよね？風邪予防には、ぜひ背中や首を温かくすることを意識してみてください。
　マフラーがおすすめです◎せっかくなら健康と美、両方叶えたいですよね♡マフラーも可愛い巻き方がたくさんあるので、ぜひ検索してみてください♪
　お似合いになるマフラーの柄も、顔タイプでわかります＾＾（顔タイプについては、ふら和ぁ12月号をぜひご覧ください）

＊足元を温めよう
　冷え、邪気はかかとから入ってくるとも言われます。外を歩くと足は地面と一番近いですよね？いろいろなものを足元から吸収してしまいます。自分の身体が冷えているか確認できるポイントがあります。
　皆さん、①ふくらはぎ、②足首、③かかとは温かいですか？②足首、③かかとまであたたかい状態の方は、素晴らしいです！きっと冷え知らず、病知らずなのでは？
　せめて①ふくらはぎは、あたたかい状態をキープできるようにしましょう！腹式呼吸しながら、ふくらはぎを下から上にさすったり、揉んであげてください。1回5～10分が望ましいですが、1分でもOKです◎身体は自分にケアしてもらうことが一番うれしいので、ぜひ続けてみてくださいね＾＾
　私も長年冷えが辛く、お尻や太もも裏まで冷たい状態でしたが、今はふくらはぎまであたたかい状態を維持し、風邪もひかなくなりました◎足湯や、レッグウォーマーもおすすめです♪

＊ぜひ湯船につかりましょう
　ここからは睡眠ともつながる話です。湯船につかると身体が芯からあたたまります。身体があたためられるのと同時に、適度な水圧により血流もよくなります。身体があたたまった状態から身体の深部体温が下がることで、深い睡眠をとれるようになるのです。
　お風呂でふくらはぎをマッサージするのもおすすめです。日中は皆さん忙しく交感神経をフルに使っていると思いますので、副交感神経を優位にさせリラックスさせてあげましょう。好きな香りの入浴剤やアロマで、バスタイムを癒しの時間にするのもいいですね♪
　私もエッセンシャルオイルを活用しています。ラベンダーとオレンジのブレンドがおすすめです♪ラベンダーはリラックス、オレンジは気分をリフレッシュさせてくれるといわれます。

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　まだまだお伝えしたことはたくさんあるのですが…＾＾特に冬に気をつけていただきたい冷え対策についてお伝えしました。

〇健康は自分でつくるもの
　身体のことを深く学べば学ぶほど、今の自分の習慣の積み重ねが、未来の自分をつくると体感してきました。遺伝的要素は2割といわれています。ということは、自分の行動次第で”どんな自分にもなれる！”ということですよね！？
　日常に取り入れられることがたくさんあったかと思うので、少しでもできそうだと思ったことがありましたら、ぜひ一つでも取り入れていただき、皆さんの健康の一助となれば嬉しく思います。
　長くなってしまったので、睡眠については、次号でお伝えいたします！
　睡眠負債がわかるチェックリストもご用意する予定なので、お楽しみに☆

 バレンタインの思い出🍫

  あの日、バイト帰りのあの人を待ちぶせして、ドキドキしながら手渡したチョコ。押しつけるように渡して何も言えなかったけど…。何事もなく過ぎた一ヶ月。ホワイトデーにはお返しくれてお付き合いもしましたね✨
　私のごくごく小規模調査によると、
・バレンタイン ⇆ ホワイトデー ＝ お付き合い2名
・バレンタイン→なにも起きず　1名
・バレンタイン興味無し　2名
という結果でした。
　みんなで学生時代のあまずっぱい思い出を噛みしめ合ったのでした💕

　今の子たちは、友チョコとしてみんなに振る舞う人たちが多いのかな。ママたちの中には、この時期にはキッチンがごった返すと嘆きつつも、子どもと一緒にお菓子作りができることを楽しんでいるようでした♪
　ほほ笑ましい光景ですね😊
　お店にはこの時期だけの特別なチョコが並んだりして、自分のためのご褒美チョコとして買う人もたくさんいるとか。だってチョコってほんとに美味しいですもんね❗️
「チョコに乗せる想い」それはなんだっていいんです。
恋する気持ち・憧れる気持ち・尊敬する気持ち・気遣う気持ち・労る気持ち。
一粒のチョコに言葉では伝えきれない想いを乗せて。

届けあの人に❣️

by masami

 “さゆちゃんの気ままにスイーツ🍰”（Part11）

🍫「チョコレートサラミ」の巻🥩

　みなさまこんにちは😊
　2月に入り、1年のうちで1番寒い季節になりましたね。暦の上では立春を迎えますが、まだまだ寒いですから、どうか温かくお過ごしくださいね😃🙏 
　今月の気ままにスイーツは、バレンタインにもぴったり💖
　五感を使って作る❓❓『チョコレートサラミ』になります🍫

　サラミというと、驚かれる方もいるかと思いますが、甘〜いチョコレートにマシュマロやアーモンド類を入れ棒状にして、上にまぶした粉糖が切った時にサラミにそっくりな可愛いチョコレートスイーツになります😉
　チョコレートをポキポキ手で折って、甘い匂いに包まれながら、チョコっと味見しちゃいたくなる、切った時は目で見て楽しい✨✨自分へのご褒美や大切な方への贈り物にも喜ばれるチョコレートサラミ✨🍫🍫
　冷蔵庫で冷やす時間を除けば、時間も余りかからないので、ぜひ作って見て下さいね☺️

 【レンジで簡単❤️五感を使って作る♪】

「チョコレートサラミ🍫」（４㎝×15㎝の棒状で約10〜１２枚）　

《材 料》
◎チョコレート　100g
◎生クリーム　　  50g
◎ミックスナッツ  50g
◎マシュマロ　　  10g
◎粉糖 　　　　　適量
※ナッツが苦手ならビスケットやクッキー、シリアルやドライフルーツでも！可愛いし、綺麗です！
入れる量はマシュマロ合わせて、多くても75gぐらいまでです✨
（入れすぎると固まらなくなります）

 《作り方》
①ナッツ類は大きめのだけ、包丁に半分に切り、マシュマロも4等分に切る。
②耐熱用のボールに手でチョコをポキポキ割りいれ、その上に生クリーム50mlをかける。
③ラップをしないで、600Wで1分チンする。
（500Wの場合1分10秒くらいです）
④ゆっくり中心から混ぜて、チョコが溶けてツヤツヤになったら、ナッツやマシュマロを加え、チョコがしっかり絡むように混ぜる。
⑤ラップを二重に重ねて引いて、その上にチョコレートを中心に置き、ラップの上と下ぴったり合わせ、丸太状になるように包み、ラップのはしとはしをしっかりねじっておく。
⑥バットなどに入れて、冷蔵庫で5時間くらい冷やす。

※この時点でチョコはまだ温かいので、冷蔵庫で完全に固まるまで何度か形を整えてあげると綺麗な丸になります。※固まる時間は入れたナッツやクッキーなどの量やチョコレートの種類でも時間が異なるので、包丁で切れないぐらい柔らかい場合は冷蔵庫で冷やす時間を長くしてください。

⑦チョコが固まったらラップを剥がし、茶漉しに粉糖をいれ、上からかける。
※転がしながら、まんべんなく粉糖をかけるとより、サラミみたいに見えます。
⭐粉糖以外にもココアパウダーでも大丈夫。また、溶けない粉糖だとプレゼントにお渡ししても綺麗に粉糖が残ってます✨
⑧包丁で１センチぐらいに切り出来上がり💓 

「ホワイトチョコレート」で作る場合、板チョコ一枚40.45gで売られていますが、２枚で90gで固まりました🍫🍫
トッピングにオレオ２枚を切ったのを入れたら、ホワイトチョコに映えますよ💖（笑）

　さて、「抹茶味のチョコレート」を作る場合は、作り方がちょっと違います！
　茶漉しで抹茶パウダー（7g）をふるっておき、生クリーム50gの大さじ1くらいをまず加え、抹茶パウダーをヘラなどで練っておく。３回くらい、生クリームを足しながら混ぜておく。そしたら、チョコレートと同様になり、ホワイトチョコをポキポキ折ってレンチンです！💖
　色んなチョコの味や中に入れるトッピングで自分だけのチョコサラミ作って見てくださいね🤗💕💕

　さぁ美味しく召し上がれ🥄💖

🍰スィーツ大好き、加藤沙祐里でした。次回もお楽しみに⭐

🌠２０２２年２月「ズバリ！開運～あなたの運勢」🌠

　２月４日の「立春」より、五黄中宮の年が開きます。今年の全体運では「自分の持ち味」を発揮していくことが運勢アップのポイントになります。では２月の運勢を鑑ていきましょう。

【一白水星 大吉】
　今月は今年一年の中でも一番良い月になりそう。良いご縁づくりに努めて、人間関係を広げていきましょう。

【二黒土星 中吉】
　調和の心を大切にしていくことで「吉運」が展開していきます。何事にも落ち着いて対処して、さらにgoodです。

【三碧木星 吉】
　神仏を大切にし、目上の人の助言を大切していくことで、忙しい中にもやりがい溢れる月となっていきます。

【四緑木星 大吉】
　今月は悦びことも多く、良縁に恵まれます。「まず人さま」を心がけていくことで運勢は益々アップしていきます。

【五黄土星 末吉】
 「短気は損気」を心がけていきましょう。腹立たしく思ったら、自らを見つめるチャンスと思ってgood。

【六白金星 小吉】
　今月は明るさを心がけ、みんなを照らす役割をしていくことで、逆に良い評価を得る月まわりです。

【七赤金星 末吉】
　今年一年の準備、計画をしっかり立てていく月です。また疲労をためず、休養を充分にとるよう心掛けましょう。

【八白土星 小吉】
　奉仕の実践が運勢を好転させるカギです。また、胃腸や身体の疲れが出やすい月ですので留意していきましょう。

【九紫火星 大吉】
　新しいことにチャレンジしていける月です。周囲の恩恵にしっかりと感謝して、目標に向かって歩んでください。

　皆さん、素敵な２月をお過ごしください。お祈りしています。

「姓名・九星」鑑定士 H.E（仙台教会会員）